En HERO WOD är en hyllning till amerikanska soldater. LINDA är en populär HERO WOD som ser ut enligt följande:

For time

Marklyft 1,5 x kroppsvikt

Bänkpress kroppsvikt

Cleans 0.75 x kroppsvikt

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 reps