Utförande: 

1. Händerna ska vara placerade lite bredare än axelbrett på stången, med tummarna pekandes framåt. 

2. Använd dig inte av någon sving/kipp utan håll kroppen så rak som möjligt. Dra dig uppåt så att hakan kommer över stången. Du kan använda dig av benen genom att böja dom så det blir lättare. 

3. På vägen ner kan du ta det relativt sakta och på så sätt behåller du en strikt rörelse utan att börja svinga. 

Att tänka på

– Se till att spänna bålen genom hela övningen så att du inte svankar i ryggen. 

– När du gör strikta pull-ups ska du försöka göra dom utan att pausa i botten. Iallafall de första repsen och sedan när du blir trött kan du använda pausen som lite vila för att sedan dra dig uppåt igen. 

Liknande övningar

Övningar som handlar om överkropps drag; latsdrag eller rodd. 

Fördelar 

– Bygger styrka i ryggen och armarna.

– Ökar din kroppskontroll och hantering av din egna kroppsvikt.